logo_clickandgo
banner_clik_go (1)
banner_clik_go (1)
banner_clik_go (1)

Disfruta de unas Fiestas Patrias sin remordimientos con estos consejos

​La nutricionista Macarena Gullón, de la Universidad de Los Andes, nos brinda algunas recomendaciones para evitar el aumento de peso durante estas celebraciones.

Salud
Relacionadas
Constanza Codoceo Pizarro
Fiestas Patrias

Durante las fiestas patrias, es común disfrutar de las deliciosas comidas y bebidas tradicionales de nuestro país. Sin embargo, para muchos, el temor de ganar peso puede ser una preocupación. Afortunadamente, es posible disfrutar de estas festividades sin comprometer nuestro peso.

La nutricionista Macarena Gullón, académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de los Andes, nos brinda algunas recomendaciones para evitar el aumento de peso durante estas celebraciones. La nutricionista hace énfasis en que es importante equilibrar las comidas. Por ejemplo, si consumimos choripán o empanadas como aperitivo, debemos acompañar el asado con ensaladas como la ensalada a la chilena o verduras de hojas verdes, evitando alimentos como el choclo, habas, porotos burros, papas o arroz.

Aquí te presentamos algunos consejos para evitar el aumento de peso:

  • Para el aperitivo, se recomienda consumir una de estas preparaciones por día: choripán con pebre, una empanada de pino pequeña (preferiblemente horneada) o asar verduras como zapallitos italianos, berenjenas, pimentones y cebolla en la parrilla.
  • Prefiere cortes de carne bajos en grasa, como el filete, lomo liso, asiento o palanca. En el caso del pollo, se recomienda cocinarlo sin piel, y en el caso del cerdo, elegir la pulpa o el solomillo que tienen menor cantidad de grasa que otros cortes.
  • Opta por bebidas de bajo grado alcohólico, como el vino, la champaña o espumante, y la cerveza, ya que aportan menos calorías que las bebidas de alto grado alcohólico, como el pisco, ron o vodka. El popular terremoto, por ejemplo, es muy calórico debido a los ingredientes azucarados que se utilizan.

Una vez que las celebraciones terminan, es común sentir "cargo de conciencia". Sin embargo, la nutricionista recomienda no adoptar dietas demasiado restrictivas. Estas dietas extremas pueden tener efectos negativos en el metabolismo y generar una relación poco saludable con los alimentos. Si deseas perder el peso ganado durante estas festividades, es recomendable mantener una dieta balanceada, evitar productos altos en azúcares y grasas, y realizar actividad física.

Es importante recordar que una persona con un estado nutricional normal requiere un promedio de entre 1.800 y 2.200 kilocalorías diarias, dependiendo de si es hombre o mujer. Por lo tanto, es fundamental tener en cuenta el aporte calórico de las preparaciones típicas de estas fechas.



Fiestas Patrias
banner_clik_go (1)
banner_clik_go (1)
banner_clik_go (1)
Sernac alerta por riesgo de asfixia en juguete Fisher Price

ayer a las 16:18

Sernac alerta por riesgo de asfixia en juguete Fisher Price

Nacional

Arquitecto revela costo del Estadio Monumental de Colo Colo

ayer a las 16:13

Arquitecto revela costo del Estadio Monumental de Colo Colo

Deportes

Gobierno suspende reforma al impuesto a la renta

ayer a las 16:10

Gobierno suspende reforma al impuesto a la renta

Nacional

Chile Vamos decide no hacer primarias: Evelyn Matthei irá directo a la elección

ayer a las 16:09

Chile Vamos decide no hacer primarias: Evelyn Matthei irá directo a la elección

Nacional

Hombre de 67 años diagnosticado con cáncer de mama

ayer a las 16:08

Hombre de 67 años diagnosticado con cáncer de mama

Internacional

'No soy conocido': La humilde respuesta del cardenal Chomalí sobre ser electo como Papa

ayer a las 16:06

'No soy conocido': La humilde respuesta del cardenal Chomalí sobre ser electo como Papa

Nacional

Cyberday 2025: Revelada la fecha del evento de descuentos online

ayer a las 16:03

Cyberday 2025: Revelada la fecha del evento de descuentos online

Nacional

Tienda deportiva cierra 25 sucursales en Chile

ayer a las 16:02

Tienda deportiva cierra 25 sucursales en Chile

Nacional

Complicaciones en proyecto de salud por falta de mecanismos de compensación

ayer a las 16:01

Complicaciones en proyecto de salud por falta de mecanismos de compensación

Nacional

Última voluntad del papa: sepulcro sencillo en la tierra

ayer a las 16:00

Última voluntad del papa: sepulcro sencillo en la tierra

Nacional

Nicolás Jarry enfrentará a Garin en el Masters 1000 de Madrid

ayer a las 15:59

Nicolás Jarry enfrentará a Garin en el Masters 1000 de Madrid

Deportes

Nacional

ayer a las 16:18

Alerta por juguete Fisher Price con riesgo de asfixia

El Sernac emite alerta de seguridad por un juguete para bebés que podría causar asfixia. Se entregan recomendaciones en caso de haberlo comprado.
Alerta por juguete Fisher Price con riesgo de asfixia


Nacional

ayer a las 16:18

Hermana de José Antonio Kast herida en asalto con arma cortopunzante

La hermana del político fue atacada en su domicilio por un sujeto armado, resultando herida en una mano.
Hermana de José Antonio Kast herida en asalto con arma cortopunzante


Destacados
Más Recientes
paris 2024 logo
mascota paris 2024
Fondo 1 Paris 2024
Captura de pantalla 2025-04-11 a la(s) 15

​Subsecretario de Energía visita Tarapacá para abordar el robo de cables y avanzar en generación distribuida

Regional

10/04/2025

Captura de pantalla 2025-04-08 a la(s) 23

Iquique debuta como anfitrión del primer torneo nacional de stand up paddle

Regional

08/04/2025

Regional

10/04/2025

​Subsecretario de Energía visita Tarapacá para abordar el robo de cables y avanzar en generación distribuida

Captura de pantalla 2025-04-11 a la(s) 15
Regional

08/04/2025

Iquique debuta como anfitrión del primer torneo nacional de stand up paddle

Captura de pantalla 2025-04-08 a la(s) 23
Regional

02/04/2025

Ministerio de Energía concluye proceso de consulta indígena sobre el reglamento de la Ley de Biocombustibles

Captura de pantalla 2025-04-02 a la(s) 20
Regional

02/04/2025

“El Vizzio de las Magnolias”: un clásico del centro de Iquique que sigue conquistando paladares

WhatsApp Image 2025-03-30 at 12

Regional
Gobierno suspende reforma al impuesto a la renta

Gobierno suspende reforma al impuesto a la renta

Nacional

ayer a las 16:10

Chile Vamos decide no hacer primarias: Evelyn Matthei irá directo a la elección

Chile Vamos decide no hacer primarias: Evelyn Matthei irá directo a la elección

Nacional

ayer a las 16:09

Nacional

ayer a las 16:06

'No soy conocido': La humilde respuesta del cardenal Chomalí sobre ser electo como Papa

'No soy conocido': La humilde respuesta del cardenal Chomalí sobre ser electo como Papa
Nacional

ayer a las 16:03

Cyberday 2025: Revelada la fecha del evento de descuentos online

Cyberday 2025: Revelada la fecha del evento de descuentos online
Nacional

ayer a las 16:02

Tienda deportiva cierra 25 sucursales en Chile

Tienda deportiva cierra 25 sucursales en Chile
Nacional

ayer a las 16:01

Complicaciones en proyecto de salud por falta de mecanismos de compensación

Complicaciones en proyecto de salud por falta de mecanismos de compensación

Nacional
Arquitecto revela costo del Estadio Monumental de Colo Colo

Arquitecto revela costo del Estadio Monumental de Colo Colo

Deportes

ayer a las 16:13

Nicolás Jarry enfrentará a Garin en el Masters 1000 de Madrid

Nicolás Jarry enfrentará a Garin en el Masters 1000 de Madrid

Deportes

ayer a las 15:59


Deportes

Tendencias

Magazine
Nacional

ayer a las 16:18

Hermana de José Antonio Kast herida en asalto con arma cortopunzante

La hermana del político fue atacada en su domicilio por un sujeto armado, resultando herida en una mano.
Hermana de José Antonio Kast herida en asalto con arma cortopunzante
Nacional

ayer a las 16:18

Alerta por juguete Fisher Price con riesgo de asfixia

El Sernac emite alerta de seguridad por un juguete para bebés que podría causar asfixia. Se entregan recomendaciones en caso de haberlo comprado.
Alerta por juguete Fisher Price con riesgo de asfixia
Nacional

ayer a las 16:18

El papa Francisco revela sus deseos para su funeral y sepultura

En su testamento, el pontífice expresa su voluntad de ser enterrado en una tumba sencilla en una capilla.
El papa Francisco revela sus deseos para su funeral y sepultura
Regional

23/01/2025

Copa América Fútbol Playa 2025 se disputará por primera vez en Iquique

Delegaciones de Argentina, Bolivia, Brasil, Colombia, Ecuador, Paraguay, Perú, Uruguay, Venezuela y Chile se reunirán en este evento deportivo internacional en Arena Cavancha. Su organización es fruto de una alianza entre la Corporación Municipal de Deportes de Iquique, Collahuasi, CONMEBOL y la ANFP.

Screenshot 2025-01-23 at 5
Regional

22/01/2025

Estudiantes de Pica y Matilla refuerzan su compromiso con el medioambiente a través del reciclaje

Con foco en fortalecer la educación medioambiental, cuatro establecimientos de la Provincia del Tamarugal aprendieron sobre circularidad y manejo de residuos, gracias a “Generación Circular”, un nuevo programa impulsado por Collahuasi.

Screenshot 2025-01-22 at 6
Regional

20/01/2025

Dan a conocer Guía de Beneficios, Derechos y Garantías Sociales con más de 80 prestaciones

En el CESFAM Videla de Iquique se realizó un hito de difusión de la Guía de Beneficios, Derechos y Garantías Sociales, informando al público y entregando copias del documento elaborado por el Ministerio de Desarrollo Social y Familia. 


Screenshot 2025-01-20 at 8

Más Noticias
Deportes

ayer a las 16:13

Arquitecto revela costo del Estadio Monumental de Colo Colo

Carlos de la Barrera estima que el proyecto del 'Cacique' costará varios millones

Arquitecto revela costo del Estadio Monumental de Colo Colo
Nacional

ayer a las 16:10

Gobierno suspende reforma al impuesto a la renta

Ministro Marcel prioriza proyectos con mayor viabilidad política ante tiempo legislativo limitado.

Gobierno suspende reforma al impuesto a la renta
Nacional

ayer a las 16:09

Chile Vamos decide no hacer primarias: Evelyn Matthei irá directo a la elección

El gobierno y el conglomerado lamentan perder oportunidades al no realizar primarias para definir candidato
Chile Vamos decide no hacer primarias: Evelyn Matthei irá directo a la elección
Internacional

ayer a las 16:08

Hombre de 67 años diagnosticado con cáncer de mama

Descubre la historia de un hombre que notó un bulto en su cuerpo y ahora concientiza sobre esta enfermedad

Hombre de 67 años diagnosticado con cáncer de mama
'No soy conocido': La humilde respuesta del cardenal Chomalí sobre ser electo como Papa

ayer a las 16:06

'No soy conocido': La humilde respuesta del cardenal Chomalí sobre ser electo como Papa

Nacional

Cyberday 2025: Revelada la fecha del evento de descuentos online

ayer a las 16:03

Cyberday 2025: Revelada la fecha del evento de descuentos online

Nacional

Tienda deportiva cierra 25 sucursales en Chile

ayer a las 16:02

Tienda deportiva cierra 25 sucursales en Chile

Nacional

Complicaciones en proyecto de salud por falta de mecanismos de compensación

ayer a las 16:01

Complicaciones en proyecto de salud por falta de mecanismos de compensación

Nacional

Última voluntad del papa: sepulcro sencillo en la tierra

ayer a las 16:00

Última voluntad del papa: sepulcro sencillo en la tierra

Nacional

Nicolás Jarry enfrentará a Garin en el Masters 1000 de Madrid

ayer a las 15:59

Nicolás Jarry enfrentará a Garin en el Masters 1000 de Madrid

Deportes

Captura de pantalla 2025-04-11 a la(s) 15

10/04/2025

​Subsecretario de Energía visita Tarapacá para abordar el robo de cables y avanzar en generación distribuida

Regional

Captura de pantalla 2025-04-08 a la(s) 23

08/04/2025

Iquique debuta como anfitrión del primer torneo nacional de stand up paddle

Regional


Más noticias
banner_clik_go (1)
banner_clik_go (1)
banner_clik_go (1)